Курс "Самооценка. Путь к себе"

Академия здоровья

Самооценка.
Путь к себе

Как обрести гармонию с собой и своим телом, стать творцом своей жизни и начать жить так, как хочешь ты

забронировать место

Начало учебы: 5 сентября

Продолжительность обучения: 6 недель

не принимаете свое тело и постоянно видите в себе недостатки

не можете определить свои истинные желания и наконец-то начать их реализовывать

требуете от себя многое и стремитесь к идеальности во всем

зависите от мнения других людей и хотите всем понравиться

постоянно сравниваете себя и свою жизнь с другими, считаете себя недостаточно хорошими

фокусируетесь на критике и неудачах, при этом обесценивая свои заслуги

97% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с одной или несколькими из этих проблем

Каждая из них мешает наладить отношения с собой и использовать свой потенциал в полной мере

ДО КУРСА

заниженная самооценка

поиск одобрения со стороны
нетерпимость к ошибкам
желание быть лучшим во всем
погоня за вниманием и восхищением
сложности в отношениях
постоянно всего недостаточно, «могло бы быть и лучше»

после курса

здоровая самооценка

любовь к себе и своему отражению в зеркале
наполненная жизнь
близкие и теплые отношения
проявленность
самореализация
ощущение стабильности
спокойствие
безопасность
четко поставленные цели
уверенность в себе
легкость и спонтанность
контакт со своими эмоциями и желаниями
новый круг общения
принятие себя

Завышенная самооценка

сверхчувствительность к критике
комплексы
трудности в общении
проживание не своей жизни
высокие требования к себе
перфекционизм

— авторский тренинг для тех, кто хочет избавиться от неуверенности, выстроить сильные внутренние опоры и обрести счастливую жизнь

Хочу здоровую самооценку

вы сами выбираете удобный формат обучения: видео-лекции или подкасты

практические задания и рабочие инструменты для закрепления результата

все преподносим на доступном языке и с примерами из жизни

Программа тренинга

0 блок

Рекомендации от Аси для эффективного прохождения тренинга и максимального результата

Что такое самооценка и насколько важную роль она играет в жизни?

Заниженная, завышенная и нормальная самооценка

Как улучшить свою самооценку?

Пошаговый план действий

Предобучение

РЕЗУЛЬТАТ

Отметите свою текущую точку, А и пропишите четкий план, который приведет вас к цели в конце обучения

1 блок

Что такое сепарация и почему без нее не получится улучшить качество своей жизни?

Этапы взросления человека и как они влияют на самооценку

Почему у меня возникли проблемы с самооценкой и что с этим делать?

Как наши отношения с родителями влияют на отношения с партнерами и жизнью?

Сепарация

РЕЗУЛЬТАТ

Поймете свои зоны роста, усилив которые, вы сможете реализовать свой потенциал

2 блок

Желание всем нравиться, постоянный поиск одобрения, погоня за вниманием

Как научиться отказывать людям и отстаивать свою точку зрения, если я боюсь остаться одна?

Зависимость от мнения людей

Как перестать бояться успеха и начать проявляться?

Выгорание, одиночество и страх показаться слабой

Хорошая девочка

РЕЗУЛЬТАТ

Вы перестанете быть хорошей для всех и, наконец-то, станете счастливой

3 блок

Откуда берется внутренний критик и почему мы ему верим?

Как перестать сравнивать себя с другими?

Страх совершить ошибку и потерпеть неудачу

Как перестать делать то, что ДОЛЖЕН и наконец-то услышать свои ХОЧУ

Поддерживающий родитель и Свободный ребенок

Внутренний критик

РЕЗУЛЬТАТ

Вы научитесь поддерживать себя всегда, независимо от внешних ситуаций и мнения других

4 блок

Где грань между нормальным и невротическим перфекционизмом?

Вторичная выгода перфекционизма

Почему перфекционизм не дает нам реализовывать себя?

Как перестать сливать энергию на гонку за недостижимым идеалом и наконец-то получать удовлетворение от жизни

Перфекционизм

РЕЗУЛЬТАТ

Вы станете требовать от себя меньше, а достигать все больше и больше

5 блок

Как перестать обесценивать свои заслуги и поверить в себя?

Страх брать на себя обязательства и начинать новые проекты

Почему я не верю в комплименты?

Как научиться переживать провалы и идти дальше?

8 заповедей укрощения внутреннего самозванца

Синдром самозванца

РЕЗУЛЬТАТ

Вы поверите в себя и смело начнете идти к поставленным целям

6 блок

Виды границ и их функции

Как научиться отстаивать свои желания и интересы?

Ассертивность

Где заканчиваются мои границы и начинаются границы другого человека?

Нарушитель и потерпевший — кто я?

Личные границы

РЕЗУЛЬТАТ

Вы будете сохранять свой ресурс и перестанете сливать энергию не туда

7 блок

Виды зависимостей

Шопоголизм

Социальные сети

Вкусная еда

Зависимость в отношениях

Никотин, алкоголь, наркотики

Как формируется зависимость, зачем она нужна и что с ней делать?

ЗависимостЬ

РЕЗУЛЬТАТ

Вы поймете как победить зависимое поведение и научиться удовлетворять свои потребности более эффективным способом

8 блок

Бесконечное стремление к идеалу: причины

Как формируется восприятие нашего тела в детстве?

Почему я постоянно вижу в себе недостатки?

Почему у меня не получается похудеть?

Как полюбить себя и свое тело?

Я хочу идеальное тело

РЕЗУЛЬТАТ

Вы наконец-то сможете восстановить контакт со своим телом и начать его ценить

9 блок

Как понять, чего я действительно хочу в жизни?

Что делать, если я очень долго следовал желаниям других? (родителей, партнера, социума)

Как научиться прислушиваться к себе и распознавать свои желания?

Универсальные правила постановки целей

Желания и потребности

РЕЗУЛЬТАТ

Вы вернете себе контроль над своей жизнью и станете ее творцом

0 блок

Рекомендации от Аси для эффективного прохождения тренинга и максимального результата

Что такое самооценка и насколько важную роль она играет в жизни?

Заниженная, завышенная и нормальная самооценка

Как улучшить свою самооценку?

Пошаговый план действий

Предобучение

РЕЗУЛЬТАТ

Отметите свою текущую точку, А и пропишите четкий план, который приведет вас к цели в конце обучения

1 блок

Что такое сепарация и почему без нее не получится улучшить качество своей жизни?

Этапы взросления человека и как они влияют на самооценку

Почему у меня возникли проблемы с самооценкой и что с этим делать?

Как наши отношения с родителями влияют на отношения с партнерами и жизнью?

Сепарация

РЕЗУЛЬТАТ

Поймете свои зоны роста, усилив которые, вы сможете реализовать свой потенциал

2 блок

Желание всем нравиться, постоянный поиск одобрения, погоня за вниманием

Как научиться отказывать людям и отстаивать свою точку зрения, если я боюсь остаться одна?

Зависимость от мнения людей

Как перестать бояться успеха и начать проявляться?

Выгорание, одиночество и страх показаться слабой

Хорошая девочка

РЕЗУЛЬТАТ

Вы перестанете быть хорошей для всех и, наконец-то, станете счастливой

3 блок

Откуда берется внутренний критик и почему мы ему верим?

Как перестать сравнивать себя с другими?

Страх совершить ошибку и потерпеть неудачу

Как перестать делать то, что ДОЛЖЕН и наконец-то услышать свои ХОЧУ

Поддерживающий родитель и Свободный ребенок

Внутренний критик

РЕЗУЛЬТАТ

Вы научитесь поддерживать себя всегда, независимо от внешних ситуаций и мнения других

4 блок

Где грань между нормальным и невротическим перфекционизмом?

Вторичная выгода перфекционизма

Почему перфекционизм не дает нам реализовывать себя?

Как перестать сливать энергию на гонку за недостижимым идеалом и наконец-то получать удовлетворение от жизни

Перфекционизм

РЕЗУЛЬТАТ

Вы станете требовать от себя меньше, а достигать все больше и больше

5 блок

Как перестать обесценивать свои заслуги и поверить в себя?

Страх брать на себя обязательства и начинать новые проекты

Почему я не верю в комплименты?

Как научиться переживать провалы и идти дальше?

8 заповедей укрощения внутреннего самозванца

Синдром самозванца

РЕЗУЛЬТАТ

Вы поверите в себя и смело начнете идти к поставленным целям

6 блок

Виды границ и их функции

Как научиться отстаивать свои желания и интересы?

Ассертивность

Где заканчиваются мои границы и начинаются границы другого человека?

Нарушитель и потерпевший — кто я?

Личные границы

РЕЗУЛЬТАТ

Вы будете сохранять свой ресурс и перестанете сливать энергию не туда

7 блок

Виды зависимостей

Шопоголизм

Социальные сети

Вкусная еда

Зависимость в отношениях

Никотин, алкоголь, наркотики

Как формируется зависимость, зачем она нужна и что с ней делать?

ЗависимостЬ

РЕЗУЛЬТАТ

Вы поймете как победить зависимое поведение и научиться удовлетворять свои потребности более эффективным способом

8 блок

Бесконечное стремление к идеалу: причины

Как формируется восприятие нашего тела в детстве?

Почему я постоянно вижу в себе недостатки?

Почему у меня не получается похудеть?

Как полюбить себя и свое тело?

Я хочу идеальное тело

РЕЗУЛЬТАТ

Вы наконец-то сможете восстановить контакт со своим телом и начать его ценить

9 блок

Как понять, чего я действительно хочу в жизни?

Что делать, если я очень долго следовал желаниям других? (родителей, партнера, социума)

Как научиться прислушиваться к себе и распознавать свои желания?

Универсальные правила постановки целей

Желания и потребности

РЕЗУЛЬТАТ

Вы вернете себе контроль над своей жизнью и станете ее творцом

Библиотека

подборка классных книг по самооценке от Аси

Медитации

на расслабление и проработку от психолога проекта

Рабочая тетрадь

с практическими
заданиями

Онлайн-встречи

с разборами и ответами
на вопросы

Программа тренинга

Преподаватели

Ася Рош

Основатель и ректор Академии

Основатель Академии Здоровья — первого онлайн-центра в России, совмещающего в себе диетологию, коучинг и психологию (4000+ учеников)

Сертифицированный коуч Американской школы интегративного питания (Нью-Йорк) Integrative Nutrition Health and Life Coach (INHC)

Специалист по восстановлению пищевого поведения (международный сертификат IIN)

Олеся Лонгус

Приглашенный эксперт, психолог

МГУ: психолог-консультант

МГИ: гештальт-терапевт

МГИ: супервизор, ведущий групп

Кандидат психологических наук

Опыт психологического консультирования — 18 лет

Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является.

«Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду»

– Х. Колумб

кураторы-психологи

Анастасия Михайловская

Куратор-психолог,
нутрициолог

РГГУ «Психология личности», проф. переподготовка.

Московский институт психоанализа, факультет психологии, магистратура

Основы когнитивно-поведенческой психотерапии, АКПП

Ксения Русских

Куратор-психолог, CFT, схема-терапевт

Московский институт психоанализа, факультет психологии, бакалавриат

Базовый курс по Схема терапии, Московский Институт Схема Терапии

Базовый курс CFT (терапия, сфокусированная на сострадании), Академия современной психологии

Валерия Московских

Куратор-психолог,
нутрициолог

Санкт-Петербургский государственный университет, факультет психологии, бакалавриат и магистратура

Клиническая психология, профессиональная переподготовка. МИП

Внести предоплату

Учитесь, где и когда удобно

Курс будет проходить в Telegram‑канале и на платформе GetCourse

Скриншот ученицы Анастасии Филатовой с предыдущего потока

Каждый ученик
получит сертификат

При условии прохождения курса и успешной сдачи теста

Забронировать место на курсе

Тарифы

Старт обучения: 5 сентября

Самостоятельный

Доступ к материалам – 3 месяца

10 обучающих модулей

Раскрыть программу

Доступ к записи прямых эфиров с кураторами-психологами

Рабочая тетрадь с заданиями для практики

~~Поддержка и обратная связь от Аси~~

~~Личная работа с психологами 5 недель~~

~~Обратная связь от кураторов-психологов~~

~~Доступ к общему и VIP чату участников~~

~~Доступ к прямым эфирам с психологом~~

~~Библиотека с подборкой по самооценке~~

~~Шпаргалки, чек-листы и доп. материалы~~

~~БОНУС – Лекция от Аси: “Как поставить истинную цель и достичь её”~~

~~VIP-БОНУСЫ:~~

~~Отдельный чат с Асей в мини-группах~~
~~Zoom-разборы от Аси и психолога~~

~~Сертификат об окончании~~

~~ВЫПУСКНОЙ~~

предзапись

С поддержкой

Доступ к материалам – 6 месяцев

10 обучающих модулей

Раскрыть программу

БОНУС – Лекция от Аси: “Как поставить истинную цель и достичь её”

Поддержка от Аси

Обратная связь от кураторов-психологов

Доступ к общему чату участников

Шпаргалки, чек-листы и доп. материалы

Библиотека с подборкой по самооценке

Рабочая тетрадь с заданиями для практики

Сертификат об окончании

ВЫПУСКНОЙ

~~Обратная связь от Аси~~

~~Личная работа с психологами 5 недель~~

~~Разборы в прямом эфире с кураторами-психологами~~

предзапись

~~Доступ к VIP чату участников~~

~~VIP-БОНУСЫ:~~

~~Отдельный чат с Асей в мини-группах~~
~~Zoom-разборы от Аси и психолога~~

осталось 9 мест

VIP

Доступ к материалам – 12 месяцев

10 обучающих модулей

Раскрыть программу

VIP-БОНУСЫ:

Отдельный чат с Асей в мини-группах
Zoom-разборы от Аси и психолога

Поддержка и обратная связь от Аси

Личная работа с психологами 5 недель

Разборы в прямом эфире с кураторами-психологами

Доступ к общему чату участников

Обратная связь от кураторов-психологов

Рабочая тетрадь с заданиями для практики

Сертификат об окончании

ВЫПУСКНОЙ

предзапись

Библиотека с подборкой по самооценке

Шпаргалки, чек-листы и доп. материалы

БОНУС – Лекция от Аси: “Как поставить истинную цель и достичь её”

Успехи наших учеников

хочу на обучение

знания

практика

Новая полезная привычка

И как следствие — изменение образа жизни

Политика обработки персональных данных

Публичная оферта